一番良いコレステロールを下げる運動は、有酸素運動になりますが、有酸素運動とは、ウォーキング、水泳などが代表的なものです。
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・ウォーキングや水泳
私もウォーキングを週に3～4回、1回40分ほど実施していますが、コレステロールを下げるのにかなり効果があると思っていますので、出来れば実施して頂ければと思います。
でも、なかなか時間が取れないという方には、次に挙げるコレステロールを下げる運動もお勧めです。
・一駅前下車
通勤されてる方なら、これが一番簡単なコレステロールを下げる運動です。一駅手前で下車して、自宅まで歩いて帰宅するという定番の運動です。
・踏み台昇降
自宅でも出来る有酸素運動ですね。雨の日など、ウォーキング出来ない日には最適なコレステロールを下げる運動になります。
・フラフープ
昔から愛されてる自宅でも簡単に出来る運動器具です。ダイエットはもちろんの事、コレステロールを下げる運動として自宅で実施出来ます。
・ワンダーコア
2013年ごろからのロングセラーの運動器具です。主に腹筋を鍛える運動器具ですが、コレステロールを下げるのにも役立つでしょう。いかがでしょうか？
コレステロールを下げる運動を5つご紹介しました。
明日からなどと言わずに、今日から実行に移して、運動を習慣化していきましょう。